| ДАНО НАПИСАНОТО ВИ БЪДЕ ОТ ПОЛЗА
1. За да намалиш чувството на глад 15 мин. преди всяко хранене изпивай чаша минерална вода.
2. Движи се повече - така ще изгориш максимум калории и ще окрепнеш мускулатурата си.
3. Замести солта със други подправки, защото тя задържа течностите в организма и трудно ще намалиш теглото си.
4. Вземи по - малка чиния и така порциите ще ти изглеждат достатъчно големи.
5. Носи със себе си плод - когато огладнееш хапни него вместо шоколад или пица.
6. Карай колело, замести с колело всички превозни средства, които можеш
7. Яж по половин порция, ако те поканят на гости помоли да ти сипят по - малко
8. Ако ти е трудно да пиеш чай или кафе без захар започни всеки ден да слагаш по - малко
9. Карнитинът разгражда мазнините, съдържа се главно в месото
10. По време на ядене не чети и не гледай телевизия
11. Няма по - добро средство от гимнастиката з да сте в добра форма
12. Върховно се отразява когато се разхождаш боса по мокрия пясък и вълните обливат краката ти
* Независимо кога ядеш, винаги го сипвай в по - малка чиния, така ще ти изглежда достатъчно, а не малко.
* Носи колани - Всеки път когато прекалиш с храната коланът ще те притиска, това ще е сигнал да спреш.
* Не хвърляй дрехите, които в момента са ти утеснели. Желанието отново да се побереш в тях ще е като допълнителен стимул. *
Когато сядаш да се храниш не бързай, не се храни права, нбе гледай телевизия, не чети. *
Когато седнеш да ядеш брой хапките и на всеки 3-4 спирай за малко, за да дадеш шанс на организма да ги смели.
* Хубаво е да ядеш плодове, още по - добре е ако заместиш някое от храненетата с плод *
Месото (без свинското) не е никак тлъсто, дори помага за по - бързото отслабване *
До половин час след хранене избягвай да ядеш плодове, те затрудняват храносмилането и губят част от хранителната си стойност
* Залепи на вратата на хладилника снимка на някой борец или сумист и така всеки път ще си представяш каква ще станеш, това ще те откаже от яденето за момента.
* Започни деня си със свежа закуска от плодове и го завърши с лека вечеря
* Яж по малко в продължение на четвърт час
* Студената храна има по - малко калории и те засища за по - дълго време
* Всяка сутрин си прави салата от зеле, моркови, маруля, репички и др.
* Вечер преди лягане изпивай една чаша обезмаслено прясно мляко с канела
* Свиквай да дъвчеш непрекъснато дъвка например, така енето ти ще се измори и няма да ти се яде, да не говорим че ще задействаш стомашните сокове и те ще започнат да разграждат мазнините * Пий голямо количество вода, поне по два литра на ден * Ако не можеш без хляб снабди се с ръжен и яж от него
* Купи си наторален шоколад, сложи го в хладилника и всеки ден си хапвай по едно парче
* Избягвай да употребяваш сол с храната, тя задържа течностите и затруднява отслабването
* Храни се често но по малко, на закуска можеш да хапнеш зърнени храни с наторални сокове
* Киселото мляко е полезно за здравето и подходящо за всички видове диети, направи си разтоварващ ден само на течности
* Не яж тестени изделия, замести ги с плодове, забрави сладкото и газираните напитки |